اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست
- 11 months ago
اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست
فى هذا للفيديو نوضح كيفية تضخيم الارجل والافخاذ واستهداف كل الزوايا – سوبرست
لا يكتمل جسم لاعب كمال الاجسام بدون أرجل قوية. لتحقيق نمو غير مسبوق في الساق، يجب عليك معرفةكيف يمكنك الحصول على أرجل وافخاذ تضخم في كل الزوايا؟
أولاً وقبل كل أي شيء، سيؤدي تدريب عضلات ساقيكوافخادك إلى تحسين قوة ومرونة أساس جسمك.
تتكون الأرجل من عضلات كثيرة، لذلك ستحتاج إلى استخدام مجموعة من التمارين والحركات المختلفة لتحفيزهم جميعًا. يجب أن تشكل الحركات الأساسية للجزء السفلي من الجسم - القرفصاء، والرافعة المميتةسومو، ورفع ربلة(سمانة)الساق، وثني الساق، والاندفاع.
تركز هذه التمارين بطبيعتها على مجموعات العضلات الرئيسية في الساقين: الألوية وأوتار الركبة والرباعية والأفخاذ.
ابداء التمارين بالإحماء والتهدئة المناسبة حيث قم بالإحماء مع بعض التمارين الهوائية الخفيفة، والمشي على جهاز المشى لمدة من 10:15دقيقة
تتطلب تنمية أي مجموعة عضلية حافزًا كافيًا بالإضافة إلى السعرات الحرارية والبروتينات الكافيةو ايضا شري الماء الكافى ولكن إذا لم تفعل ذلك فلن تشعر فقط بالتمرين ولكن ستحصل على عضلات وقوة أقل لتظهرها.
لبناء العضلات وتضخيم الارجل والافخاذ واستهداف كل الزوايا، يجب أن يكون جسمك ملئبالسعرات الحرارية، وهذا يعني تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
يعد إصلاح وبناء كتلة العضلات أمرًا ضروريًا جدا للحصول على جسم مثالى، لذلك تحتاج إلى إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي.
ومن غير المعقول ان تهتم بالجزء العلوى من الجسم و تهمل الجزء السفلى.
هذا البرنامج من تمارين الساق فى الجيم مدته 4 أسابيع مخصص للرياضيين المتوسطينوالمحترفين. ويجبفي كل مرة تذهب فيها إلى تدريب الساق في الصالة الرياضية، حاول زيادة الوزن قليلاً وراقب تقدمك.
Follow us to watch 3 minutes of amplifying the legs and thighs and targeting all angles - Superset
In this video, we explain how to enlarge the legs and thighs and target all angles - Superset
No bodybuilder's body is complete without strong legs. To achieve unprecedented leg growth, you must know how to get pumped legs and thighs at all angles?
First and foremost, training the muscles in your legs and thighs will improve your core strength and flexibility.
The legs are made up of many muscles, so you'll need to use a range of different exercises and movements to stimulate them all. The basic moves should be your lower body - squat, sumo deadlift, calf raise, leg curl, and lunge.
By their nature, these exercises focus on the major muscle groups in the legs: the glutes, hamstrings, quads, and quadriceps.
Start the exercises with an appropriate warm-up and cool-down, where you warm up with some light aerobic exercises, and walk on the treadmill for a period of 10:15 minutes.
Growing any muscle group requires enough motivation as well as adequate calories and protein, and adequate water intake. But if you don't, not only will you not feel the exercise, but you'll have less muscle and strength to show for it.
To build muscle, enlarge legs and thighs, and target all angles, your body must be full of calories, and that means eating more calories than you burn.
فى هذا للفيديو نوضح كيفية تضخيم الارجل والافخاذ واستهداف كل الزوايا – سوبرست
لا يكتمل جسم لاعب كمال الاجسام بدون أرجل قوية. لتحقيق نمو غير مسبوق في الساق، يجب عليك معرفةكيف يمكنك الحصول على أرجل وافخاذ تضخم في كل الزوايا؟
أولاً وقبل كل أي شيء، سيؤدي تدريب عضلات ساقيكوافخادك إلى تحسين قوة ومرونة أساس جسمك.
تتكون الأرجل من عضلات كثيرة، لذلك ستحتاج إلى استخدام مجموعة من التمارين والحركات المختلفة لتحفيزهم جميعًا. يجب أن تشكل الحركات الأساسية للجزء السفلي من الجسم - القرفصاء، والرافعة المميتةسومو، ورفع ربلة(سمانة)الساق، وثني الساق، والاندفاع.
تركز هذه التمارين بطبيعتها على مجموعات العضلات الرئيسية في الساقين: الألوية وأوتار الركبة والرباعية والأفخاذ.
ابداء التمارين بالإحماء والتهدئة المناسبة حيث قم بالإحماء مع بعض التمارين الهوائية الخفيفة، والمشي على جهاز المشى لمدة من 10:15دقيقة
تتطلب تنمية أي مجموعة عضلية حافزًا كافيًا بالإضافة إلى السعرات الحرارية والبروتينات الكافيةو ايضا شري الماء الكافى ولكن إذا لم تفعل ذلك فلن تشعر فقط بالتمرين ولكن ستحصل على عضلات وقوة أقل لتظهرها.
لبناء العضلات وتضخيم الارجل والافخاذ واستهداف كل الزوايا، يجب أن يكون جسمك ملئبالسعرات الحرارية، وهذا يعني تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق.
يعد إصلاح وبناء كتلة العضلات أمرًا ضروريًا جدا للحصول على جسم مثالى، لذلك تحتاج إلى إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي.
ومن غير المعقول ان تهتم بالجزء العلوى من الجسم و تهمل الجزء السفلى.
هذا البرنامج من تمارين الساق فى الجيم مدته 4 أسابيع مخصص للرياضيين المتوسطينوالمحترفين. ويجبفي كل مرة تذهب فيها إلى تدريب الساق في الصالة الرياضية، حاول زيادة الوزن قليلاً وراقب تقدمك.
Follow us to watch 3 minutes of amplifying the legs and thighs and targeting all angles - Superset
In this video, we explain how to enlarge the legs and thighs and target all angles - Superset
No bodybuilder's body is complete without strong legs. To achieve unprecedented leg growth, you must know how to get pumped legs and thighs at all angles?
First and foremost, training the muscles in your legs and thighs will improve your core strength and flexibility.
The legs are made up of many muscles, so you'll need to use a range of different exercises and movements to stimulate them all. The basic moves should be your lower body - squat, sumo deadlift, calf raise, leg curl, and lunge.
By their nature, these exercises focus on the major muscle groups in the legs: the glutes, hamstrings, quads, and quadriceps.
Start the exercises with an appropriate warm-up and cool-down, where you warm up with some light aerobic exercises, and walk on the treadmill for a period of 10:15 minutes.
Growing any muscle group requires enough motivation as well as adequate calories and protein, and adequate water intake. But if you don't, not only will you not feel the exercise, but you'll have less muscle and strength to show for it.
To build muscle, enlarge legs and thighs, and target all angles, your body must be full of calories, and that means eating more calories than you burn.