00:00 C'est important de ne pas être trop sur son ego et d'être un peu plus sur les autres.
00:04 Et ça Djokovic l'a bien compris.
00:06 Je me rappelle une fois, il est rentré en finale de Roland Garros,
00:09 il avait une petite fille à la main et cette petite fille avait très peur.
00:12 Il s'est rendu compte que cette petite fille avait très peur.
00:15 Il lui a fait coucou à la foule comme ça.
00:17 C'était incroyable.
00:18 Il avait cette sensation de l'eau de cette petite fille qui était très stressée.
00:22 Plus on s'occupe des autres,
00:23 dès qu'on est moins centré sur soi et finalement on va mieux.
00:27 Bonjour, je suis Christophe Bernel.
00:28 Je suis médecin psychiatre, ancien professionnel de tennis ayant joué Roland Garros.
00:32 Pour Néo, je vais vous donner les clés du mental de ces trois grands champions
00:36 que sont Nadal, Djokovic et Federer,
00:38 que vous allez pouvoir utiliser dans votre quotidien aussi.
00:40 Je vais vous expliquer tout ce qu'ils font et qu'on doit faire
00:45 pour être le plus heureux possible dans sa vie,
00:47 car le tennis est quelque chose de très difficile, un match.
00:52 On a tous ce match à jouer dans notre vie pour être le plus heureux possible.
00:55 Comment est-ce que vous avez choisi le tennis ?
00:59 L'important, c'est d'être dans l'instant présent
01:02 et il faut commencer à apprendre à respirer.
01:06 Ça, Djokovic le fait très bien, Nadal aussi.
01:08 Djokovic a beaucoup parlé de cette question-là.
01:11 C'est grâce à sa femme qu'il s'y est mis.
01:13 Il y a une bonne dizaine d'années maintenant
01:15 et il l'utilise tous les matins en se levant, minimum un quart d'heure.
01:19 Il prend du temps pour soi, pour se reconnecter à sa vie
01:23 et à jouir du moment présent.
01:24 C'est un travail quotidien.
01:26 Donc, c'est minimum 15 minutes tous les matins, au moins sur sa respiration.
01:30 Une autre chose importante, c'est le détachement,
01:36 prendre du recul par rapport à ce qu'on vit,
01:38 et notamment dans les moments difficiles.
01:41 Un exemple typique, c'est Nadal
01:43 perdant un match de 4h30 à Wimbledon
01:46 contre une personne qu'il était censé battre.
01:48 Finalement, la plupart des joueurs vont vestir la tête basse
01:52 parce qu'ils sont effondrés.
01:53 Et lui, il a vu que les jeunes spectateurs voulaient des autographes
01:57 et il a son gros sac et il va signer des autographes pendant un bon moment.
02:00 Et ça lui permet de prendre du détachement
02:02 et de se recentrer sur l'événement
02:05 et puis finalement de dédramatiser quelque part.
02:08 Il y en aura d'autres, des matchs,
02:09 et puis il est content de rendre heureux ces jeunes
02:12 et d'avoir le souci des autres tout de suite.
02:14 Ça permet de moins souffrir personnellement.
02:17 De la même façon, vous allez à un entretien d'embauche,
02:20 ça s'est mal passé, c'est pas grave, il y en aura d'autres.
02:23 Et il faut relativiser, comme l'a fait Nadal.
02:26 On va donner de l'amour aux autres et pas se centrer que sur soi.
02:31 C'est important.
02:32 Pour finir, une chose vraiment très importante,
02:38 c'est la balance entre l'ego et l'altruisme.
02:41 On est tous, on a tous de l'ego et c'est normal.
02:45 Mais c'est important de ne pas être trop sur son ego
02:48 et d'être un peu plus sur les autres.
02:49 Et ça, Djokovic l'a bien compris.
02:51 Tout le travail qu'il fait en yoga, méditation,
02:54 c'est, comme il l'a bien dit,
02:55 c'est pour essayer de devenir une meilleure personne,
02:57 donc avoir plus conscience des autres.
02:59 Je me rappelle une fois, il est rentré en finale de Roland-Garros,
03:02 il avait une petite fille à la main et cette petite fille avait très peur.
03:05 Et il s'est rendu compte que cette petite fille avait très peur.
03:08 Il lui a fait coucou à la foule comme ça.
03:11 C'était incroyable, il avait cette sensation de l'eau
03:13 de cette petite fille qui était très stressée.
03:15 Plus on s'occupe des autres,
03:17 dès qu'on est moins centré sur soi, et finalement, on va mieux.
03:20 Donc, c'est important, notamment pour les sportifs qui sont très sur leur ego,
03:24 mais Djokovic nous l'a bien démontré.
03:26 Je vous invite à lire le livre qui vient de sortir chez Solar Édition.
03:30 Ça s'appelle "Boostez votre mental"
03:32 autour des matchs de Djokovic, Nadal et Federer
03:35 pour rentrer dans la tête et ainsi devenir plus heureux,
03:38 plus épanoui dans sa vie.
03:39 [Sonnerie]
03:41 Merci.
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