00:00 Que se passe-t-il si tu manges une banane par jour ?
00:02 La banane est riche en fibres, en pectine, en potassium, en calcium, en phosphore et en bêta-carotène, le précurseur des vitamines B et C.
00:08 1. La banane t'aide à lutter contre la dépression.
00:10 Elles sont source de tryptophan, une sorte de protéine que le corps transforme en sérotonine, l'hormone du bonheur.
00:15 2. La banane est un antistress.
00:16 Lorsque tu es stressé, le potassium contenu dans ton organisme baisse.
00:20 En apportant du potassium, la banane permet de réduire le stress et en plus cela permet de réguler ton rythme cardiaque, qui est généralement accéléré lorsque tu es stressé.
00:26 3. La banane prévient la constipation.
00:28 L'idée communément admise que la banane constipe est fausse.
00:31 Certes, elle ralentit le transit intestinal des personnes souffrant de diarrhées, mais elle ne constipe pas les personnes qui ont un transit régulier.
00:37 La pectine contenue dans la banane retient l'eau dans l'intestin, ce qui ralentit la diarrhée,
00:41 mais chez les personnes constipées, retenir l'eau dans l'intestin facilite le transit intestinal.
00:45 4. La banane permet de maintenir une bonne pression artérienne.
00:48 Grâce à son fort taux de potassium, la banane offre une meilleure santé cardiovasculaire.
00:52 Elle réduit le risque d'hypertension et d'AVC.
00:54 5. La banane renforce les os.
00:55 Le potassium réduit la perte de calcium dans le corps. Il y a donc moins de chances de développer de l'ostéoporose.
01:00 6. La banane aide à créer des cellules saines.
01:02 La vitamine B6 contenue dans ce fruit permet au corps de produire le taux d'insuline et d'hémoglobine nécessaire à la production de nouvelles cellules saines.
01:09 7. Cette même vitamine B6 aide ton corps à combattre les infections en tout genre.
01:13 Enfin, 8. La banane permet de réguler ton poids.
01:16 Elle permet de lutter contre les fringales.
01:18 Elle permet d'avoir une sensation de satiété plus longue.
01:20 Du fait de sa consistance, elle a un fort pouvoir de satiété.
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