00:00 Bonjour, je m'appelle Bérangère Touchemane et je suis la fondatrice du cabinet coaching
00:07 de Carrière.com. On accompagne les mamans actives dans la recherche de leurs nouveaux
00:12 projets professionnels et la gestion de leur carrière. Et l'actualité du cabinet, c'est la
00:17 sortie de ce livre Working Mom aux éditions Viber dans la collection My Happy Job. C'est un guide
00:23 d'autocoaching. On propose 10 séances d'autocoaching pour réinventer sa vie. C'est vraiment pour les
00:29 mamans et spécifiquement pour les mamans parce qu'une maman ne peut pas gérer sa carrière de la
00:34 même façon que le reste du monde. On a un niveau de complexité bien supérieur.
00:39 On veut être bonne partout, on veut être épanoui partout, on ne veut renoncer à rien et c'est
00:47 super. C'est dans ce sens-là qu'il faut aller, sauf qu'on ne va pas y arriver seul et on en parlera
00:51 probablement plus tard. Il y a deux trucs qui nous manquent quand on veut concilier et être
00:55 équilibrés et je pense qu'on est toutes d'accord, c'est le temps et c'est l'énergie. Surtout quand
01:02 on a des enfants en bas âge, moi j'ai deux petites filles qui ont moins de 5 ans, le sommeil est un
01:06 problème, l'alimentation est un problème. Il y a plein de choses qui peuvent nous déséquilibrer.
01:10 Donc je dirais, il y a deux mesures à prendre. Comment je gère mon temps ? Comment je gère mon
01:14 énergie ? Et vraiment, c'est le premier conseil et s'il y en a les 15, ce serait celui-là. Faire
01:19 vraiment un état des lieux et commencer par là. Un état des lieux sur quelles sont mes dépenses
01:22 et mes recettes de temps et d'énergie ? Aujourd'hui, on a la possibilité de faire des études,
01:30 on a la possibilité d'accéder à des postes, enfin d'accéder sur le papier jusqu'à un certain
01:35 moment à des postes a priori. Il y a des lois qui nous protègent, la discrimination, etc. Donc sur
01:41 le papier, tout colle. Mais en fait, dans la réalité, on sait encore que jusqu'à une femme,
01:46 sur le monde du travail, elle peut être épanouie et avoir le choix, ses choix de carrière, elle
01:51 peut les faire jusqu'au moment où elle est enceinte. Même avant d'avoir l'enfant, ça commence.
01:55 Puisque c'est là qu'on commence à se poser des questions et que l'entreprise va lui renvoyer et
01:59 va parfois croire des choses qui ne sont pas toujours en phase avec la réalité, mais en tout
02:03 cas, va changer de regard sur elle. Et la mère elle-même va parfois changer de regard sur elle.
02:07 Et les mamans deviennent, et ça, c'est une recruteuse qui a employé ce terme un jour avec
02:11 qui j'ai échangé, qui m'avait dit « les femmes qui ont des enfants en bas âge sont une population
02:17 à risque pour moi, recruteuse, et je ne peux pas, c'est une femme, et je ne peux pas recruter,
02:23 voilà, prendre de risque. » Ça, c'est subir. Mais on peut aussi choisir. On peut aussi aller
02:27 négocier. On peut aussi aller demander une meilleure rémunération. On peut aussi se positionner sur
02:32 des postes pour aller choisir d'autres choses. On peut aussi créer son entreprise. Il y a une
02:36 énorme demande de mamans qui veulent créer leur boîte aujourd'hui, que ce soit dans le e-commerce,
02:40 dans la thérapie, dans faire du bien, dans trouver du sens. Enfin, il y a vraiment, je le sens moi,
02:45 on le sent nous dans le cabinet. Pour avoir une vie de working mom épanouie, je dirais qu'il faut
02:53 être attentive au working et au mom. Donc, il faut, quoi qu'il arrive, toujours être connecté
02:57 à soi et savoir ce qui est juste pour soi-même, pas pour ce que la société attend de nous ou par
03:03 l'idée qu'on se fait qu'une bonne maman doit être, qu'une bonne professionnelle doit être,
03:07 d'accord ? C'est savoir ce qui est juste pour nous. Ça, c'est la première chose. Donc,
03:10 être connecté à soi et à nos besoins. Nos besoins sont importants, sinon c'est burn-out.
03:15 C'est si vous ne vous écoutez pas, vous pouvez vivre en sur-régime. On a toutes connu des phases
03:20 d'épuisement avec des enfants petits, moyens ou grands, parce qu'au travail, le travail est très
03:25 exigeant, parce que pour toutes les raisons du monde, la vie de maman, c'est exigeant. On oublie
03:31 de le dire. Parfois, on a un peu honte que ce soit difficile d'être maman, alors que oui,
03:35 c'est difficile d'être maman. En résumé, la première chose, être connecté à soi. Et la
03:40 deuxième chose, je dirais ne pas rester seul. Donc, ne restez pas seul. Restez connecté à vous et
03:45 ne restez pas seul. Une maman qui est épanouie et qui est à l'écoute de ses besoins, c'est une
03:49 maman qui va bien, qui tient le coup et qui se rapproche de la maman qu'elle a envie d'être et
03:54 de la professionnelle qu'elle a envie d'être. Mais ça, c'est vous qui avez la clé. Deuxième conseil,
03:58 c'est retrouver confiance. Il y a plein de super projets professionnels, il y a plein de femmes
04:03 qui ont des idées de monter leur entreprise, de changer d'emploi, d'aller se former un tel métier,
04:09 etc., mais qui s'autocensurent parce qu'elles n'ont pas confiance en elles. La confiance se
04:14 construit par l'action. Agir, créer la confiance, et c'est par petits pas qu'on arrive. Et le
04:18 troisième conseil, je dirais, c'est de trouver une manière d'être endurante. C'est de garder la
04:23 motivation sur le long terme. Un projet de changement de vie professionnelle, qu'on souhaite
04:28 créer sa boîte, chercher un emploi, se reformer, ça va demander du temps. Le temps, il nous en
04:34 manque. On le sait. Je crois que l'idée, c'est d'être bienveillante avec soi-même déjà pour
04:41 rester endurante. Ce n'est pas de se mettre une montagne et de se dire, je vais devoir gravir la
04:45 montagne et je suis toute seule et je suis pieds nus parce que je ne suis pas préparée, parce que
04:48 je n'ai pas confiance en moi, etc. Mais c'est plutôt de prendre étape par étape. Un changement
04:53 de vie professionnelle, ce n'est pas un saut dans le vide. C'est un escalier qu'on monte pas après
04:57 pas et dont on construit soi-même chaque marche. Et je pense qu'il faut le voir comme ça. L'idée,
05:02 c'est d'avoir un objectif, de savoir où on veut aller, pour que ce soit clair. Et parfois,
05:05 c'est difficile déjà quand on est toute seule de réfléchir à ce qui peut être clair. Et c'est
05:10 ensuite, petit pas par petit pas, y aller, se remercier et se féliciter pour le travail accompli.
05:16 [Musique]
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