TERAPI NUTRISI PADA OBESITAS
- 2 tahun yang lalu
Mengatur pola makan penting untuk mengatasi obesitas. Biasanya, dokter menganjurkan penderita obesitas untuk memangkas asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari. Coba mulai atur lagi pola makan dengan komposisi separuh bagian piring diisi sayur dan buah, seperempat bagian berisi nasi atau sumber karbohidrat lain, dan seperempat bagian sisanya berisi lauk atau protein.
Pola emosi makan adalah kebiasaan makan berlebihan dan mengonsumsi jenis asupan tidak sehat karena emosi, bukan lantaran lapar. Biasanya, orang dengan pola emosi makan mengonsumsi asupan tinggi gula, garam, dan lemak jahat. Untuk mengatasi obesitas, Pola emosi makan ini perlu dikendalikan. Caranya dengan mengenali, memahami, lalu mengendalikan emosi yang sedang dirasakan.
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormon, sehingga seseorang lebih rentan obesitas. Saat kurang tidur, hormon grelin yang bertugas mengontrol rasa lapar jadi meningkat. Selain itu, hormon leptin yang mengatur rasa kenyang juga menurun sehingga orang jadi lapar terus-menerus. Kurang tidur juga bisa membuat orang jadi makan lebih banyak dibandingkan biasanya dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat.
Pola emosi makan adalah kebiasaan makan berlebihan dan mengonsumsi jenis asupan tidak sehat karena emosi, bukan lantaran lapar. Biasanya, orang dengan pola emosi makan mengonsumsi asupan tinggi gula, garam, dan lemak jahat. Untuk mengatasi obesitas, Pola emosi makan ini perlu dikendalikan. Caranya dengan mengenali, memahami, lalu mengendalikan emosi yang sedang dirasakan.
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormon, sehingga seseorang lebih rentan obesitas. Saat kurang tidur, hormon grelin yang bertugas mengontrol rasa lapar jadi meningkat. Selain itu, hormon leptin yang mengatur rasa kenyang juga menurun sehingga orang jadi lapar terus-menerus. Kurang tidur juga bisa membuat orang jadi makan lebih banyak dibandingkan biasanya dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat.