ไม่ยากแต่เมื่อยมาก! 3 ท่ากระชับก้น สะโพก และหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงจาก Physique 57 #VogueFit

#VogueFit from home วิดีโอนี้เราได้เทรนเนอร์จาก Physique 57 Bangkok ที่รวบรวม 3 ท่าบาร์เอ็กซ์เซอร์ไซส์ (Hairpin, All Fours และ Curtsy) ซึ่งสามารถทำเองง่ายๆ ที่บ้าน แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อกระชับก้น สะโพก และยังช่วยคลายความเมื่อยล้าของหลังล่าง ทั้งยังสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว (สำหรับการสร้างหน้าท้องสวยๆ)

3 ท่านี้เรียกว่าเป็น Bilateral Exercise คือ ออกกำลังกายขาทีละข้าง เพราะฉะนั้น 1 เซต จะทำทั้งหมด 3 นาที แนะนำให้ทำ 3 เซต ระหว่างเซตสามารถพัก 45 วินาที ประกอบไปด้วย

ข้างขวา - 1 นาที 30 วินาที
ข้างซ้าย - 1 นาที 30 วินาที

#VogueBeauty #VogueBeautyThailand #VogueFit #ออกกำลังกายที่บ้าน

ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของ Vogue Beauty Thailand ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/VogueBeautyThailand
Instagram : https://www.instagram.com/voguebeautythailand
Line TV: https://tv.line.me/st/vogue
Twitter: https://twitter.com/voguethailand
Website: https://www.vogue.co.th/beauty