Vous voulez
perdre du poids ? , Essayez de dormir davantage.
CNN rapporte qu'une récente étude publiée
le 7 février dans le journal JAMA Internal Medicine suggère que vous pourriez perdre du poids en augmentant votre temps de sommeil.
Dans le cadre de l'étude, de jeunes adultes en surpoids qui dormaient habituellement moins de six heures et demie par nuit ont été invités à augmenter leur temps de sommeil pour atteindre environ huit heures et demie par nuit pendant deux semaines.
Les participants à l'étude qui ont prolongé leur temps de sommeil ont réduit leur apport calorique de 270 calories par jour en moyenne. .
Cela change presque la donne en matière de perte de poids ou de maintien du poids. , Dr Esra Tasali, auteur de l'étude, directrice du Sleep Research Center
de l'Université de Chicago via CNN.
Les chercheurs disent qu'en consommant
270 calories de moins par jour, on pourrait
perdre 11 kilos en trois ans juste en dormant des heures supplémentaires. .
Il s'agit d'une étude très bien faite qui répond à une question importante. , Dr. Bhanuprakash Kolla, psychiatre du sommeil
et neurologue à la Clinique Mayo via CNN.
Ils ont clairement montré qu'en augmentant la quantité de sommeil, l'apport énergétique diminuait, ce qui entraînait une légère réduction du poids. , Dr. Bhanuprakash Kolla, psychiatre du sommeil
et neurologue à la Clinique Mayo via CNN.
Alors comment explique t-on ce
phénomène de perte de poids ?.
Cela pourrait être lié à la façon dont
le sommeil affecte deux hormones
importantes, la ghréline et la leptine.
La ghréline qui provoque la faim,
augmente avec le manque de sommeil.
La leptine nous permet de savoir
quand nous sommes rassasiés.
Il a été démontré que la leptine diminue avec le manque de sommeil.
Par conséquent, lorsque nous sommes privés de sommeil, cette hormone
est sécrète moins, Dr. Bhanuprakash Kolla, psychiatre du sommeil
et neurologue à la Clinique Mayo via CNN