5 Olahraga Ini Mudah Dilakukan di Rumah selama Pandemi

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh melawan virus korona. Selain itu, olahraga juga bisa membuat suasana hati membaik karena turut meningkatkan kadar hormon endorfin. Lima olahraga ini mudah untuk dilakukan di rumah saja selama pandemi:

 

Berjalan kaki

Berjalan kaki, jogging, atau berlari di sekitar kompleks rumah dengan menggunakan masker dan menghindari keramaian.

 

Naik turun tangga

Bisa dilakukan bila memiliki rumah bertingkat. Olahraga kardio ini bisa mengencangkan otot paha dan betis.

 

Lompat tali

Anda bisa melakukan olahraga ini di teras rumah dengan hanya bermodal tali skipping. Lompat tali dapat menurunkan berat badan serta menguatkan otot paha, bokong, lengan, dan bahu.

 

Push up atau sit up

Push up dapat mengencangkan otot lengan, dada, dan bahu. Sementara itu, sit up dapat mengencangkan otot perut, bahu, dan lengan.

 

Squat

Olahraga ini bisa mengencangkan otot paha, perut, dan betis.



Sumber foto:

Freepik
5 Olahraga Ini Mudah Dilakukan di Rumah selama Pandemi