3 des meilleures, Aides au sommeil naturelles.
1. La mélatonine .
La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps.
Elle aide à réguler le
rythme de sommeil. .
Selon LifeHack, c'est un des compléments les plus conseillés pour des problèmes d'insomnie. .
2. L'ashwagandha.
Cette herbe indienne ancienne, adaptogène, est connu pour ses vertus anti-stress. .
Elle aide également à garder le cerveau et le système nerveux en bonne santé...
...et peut permettre de réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui peut provoquer un manque de sommeil. .
3. Le magnésium .
Cette aide naturelle peut s'obtenir en suivant un régime équilibré et varié.
Le magnésium est nécessaire à près de 600 actions
au niveau moléculaire dans notre corps.
Les noix, les légumineuses, les avocats, le tofu et les graines sont quelques exemples d'aliments qui peuvent augmenter votre niveau de magnésium. .
Il est important de noter que les aides au sommeil sont achetables sans ordonnance et sont généralement sans danger.
mais vous devez toujours consulter un spécialiste avant d'ajouter un nouvel aliment à votre régime alimentaire.