Le contenu de votre dîner impacte la qualité de votre sommeil et votre poids. Le soir, le corps va emmagasiner les graisses et changer le sucre en gras au niveau du ventre, des hanches et des fesses. Manger trop gras se répercute aussi sur votre digestion et donc votre sommeil. Ainsi il est recommandé de dîner au moins 2 heures avant de vous coucher. Oubliez les aliments frits, la charcuterie, les viandes rouges et les fromages. Évitez les poissons gras et privilégiez les poissons dits maigres comme le colin ou le cabillaud. Les pizzas et les pâtes sont également à proscrire. Enfin prenez garde aux aliments trop sucré.
Évitez l'alcool, le pain blanc, les laitages et le chocolat.