Supta Vajrasana | How To Do Supta Vajrasana|सुप्त वज्रासन | Yoga Supta Vajrasana |Supta Vajrasana |
- 4 years ago
Supta Vajrasana | How To Do Supta Vajrasana|सुप्त वज्रासन | Yoga Supta Vajrasana |Supta Vajrasana
सुप्त का मतलब सोया हुआ वज्रासन । इसमें आप वज्रासन में बैठते हुए पीछे की ओर लेट कर इस योगाभ्यास को करते हैं जिसके कारण इसको सुप्त वज्रासन कहा गया है। अगर इस आसन को सही तरीके से किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। यह कमर दर्द, कब्ज, सांस रोग, रक्त संचार, पेट की चर्बी, मासिक धर्म, पतली कमर इत्यादि के लिए बहुत लाभदायक योगाभ्यास है।
सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को श्वास भरते हुए ऊपर उठा लें। कंधों को कानों से सटा हुआ महसूस करें। फिर सामने की ओर झुकते हुए दोनों हाथों को आगे समानांतर फैलाते हुए, श्वास बाहर निकालते हुए हथेलियां को भूमि पर टिका दें। फिर माथा भी भूमि पर टिका दें। कुछ समय तक इसी स्थिति में रहकर पुनः वज्रासन की स्थिति में आ जाइए।
सुप्त वज्रासन करने के लाभ:
1. इस आसन को करने से हमारे सांस संबंधित रोग दूर होते हैं, तथा हमारे शरीर का रक्त साफ़ होता है।
2. इस आसन को करने से व्यक्ति को अपने आमाशय अंगों की मालिश करके अपनी पाचन संबंधी रोग कब्ज आदि को दूर करने में मदद मिलती है। इसे मेरुदंड के स्नायुओं को अत्यधिक शांति मिलती है तथा इससे पीठ लचीली होती है।
3. इस आसन को करने से आखों की रोशनी बढ़ती है।
4. इस आसन को लगातार करने से हमारे पेट की चर्बी कम होती है, जिससे हमारा मोटापा कम होता है।
5. इसको करने से कुबड़ापन दूर होता है।
सुप्त वज्रासन – सावधानियां:-
1. कमर में दर्द होने पर इस आसन को धीरे-धीरे करना चाहिए।
2. खाना खाने के तुरंत बाद आसन को नहीं करना चाहिए।
3. आसन को करते समय अपने दोनों हाथों का सहारा लें और धीरे-धीरे पीछे की ओर लेटें।
4. जमीन पर लेटते समय घुटने ऊपर नहीं उठने चाहिए।
Note: आपको किसी भी प्रकार की कोई शारीरिक समस्या या फिर परेशानिया है तो अपने डॉक्टर से बात करने पर ही आसन अभ्यास करें|
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#KARATEwithASHOKCHAUDHARY #SuptaVajrasana #सुप्तवज्रासन
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Video Editing By - Paradise Creation
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Disclaimer
All exercises programs are not suitable for everyone. The material in this video is provided for educational and informational purpose only and is not intended as medical advice. Any misuse of this content is completely at your own risk. We aren't responsible.
सुप्त का मतलब सोया हुआ वज्रासन । इसमें आप वज्रासन में बैठते हुए पीछे की ओर लेट कर इस योगाभ्यास को करते हैं जिसके कारण इसको सुप्त वज्रासन कहा गया है। अगर इस आसन को सही तरीके से किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। यह कमर दर्द, कब्ज, सांस रोग, रक्त संचार, पेट की चर्बी, मासिक धर्म, पतली कमर इत्यादि के लिए बहुत लाभदायक योगाभ्यास है।
सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को श्वास भरते हुए ऊपर उठा लें। कंधों को कानों से सटा हुआ महसूस करें। फिर सामने की ओर झुकते हुए दोनों हाथों को आगे समानांतर फैलाते हुए, श्वास बाहर निकालते हुए हथेलियां को भूमि पर टिका दें। फिर माथा भी भूमि पर टिका दें। कुछ समय तक इसी स्थिति में रहकर पुनः वज्रासन की स्थिति में आ जाइए।
सुप्त वज्रासन करने के लाभ:
1. इस आसन को करने से हमारे सांस संबंधित रोग दूर होते हैं, तथा हमारे शरीर का रक्त साफ़ होता है।
2. इस आसन को करने से व्यक्ति को अपने आमाशय अंगों की मालिश करके अपनी पाचन संबंधी रोग कब्ज आदि को दूर करने में मदद मिलती है। इसे मेरुदंड के स्नायुओं को अत्यधिक शांति मिलती है तथा इससे पीठ लचीली होती है।
3. इस आसन को करने से आखों की रोशनी बढ़ती है।
4. इस आसन को लगातार करने से हमारे पेट की चर्बी कम होती है, जिससे हमारा मोटापा कम होता है।
5. इसको करने से कुबड़ापन दूर होता है।
सुप्त वज्रासन – सावधानियां:-
1. कमर में दर्द होने पर इस आसन को धीरे-धीरे करना चाहिए।
2. खाना खाने के तुरंत बाद आसन को नहीं करना चाहिए।
3. आसन को करते समय अपने दोनों हाथों का सहारा लें और धीरे-धीरे पीछे की ओर लेटें।
4. जमीन पर लेटते समय घुटने ऊपर नहीं उठने चाहिए।
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