आप बिमारियों से कैसे बच सकते हैं || Lifestyle Modification

आज हम जानेंगे की हम बिमारियों से कैसे बच सकते हैं ।
अगर आप को मालूम है की आपके घर में या घर वालों को मम्मी , पापा, दादा ,दादी ,नाना या नानी को डायबिटीज , हार्ट की परेशानी या मोटापा है तो आप को भी होने की संभावना है इससे बचने क लिए आप अपना lifestyle modification कर लें । ताकि आने वाले समय में आप की सेहत पे ज़्यादा प्रभाव न दाल सके ये बीमारियां , याद रखे ये बाते :-
*हमेशा अपना आहार निर्धारित समय पे ही लें ।
एक बार में ज़्यादा खाना न खाएं थोड़ा थोड़ा खाना थोड़ी थोड़ी देर में खाए ताकि आपको यद् रहे की २-३ घंटे बाद आपको और कुछ भी खाना है ।
* प्रति दिन व्यायाम ज़रूर करे , इससे आप की बॉडी का मेटाबोलिज्म अच्छा रहेगा और आप हमेशा सेहतमंद रहेंगे ।
* खाने के प्रति अपना व्यवहार बदलें , अगर कोई चीज़ पसंद नहीं है और वो आपके स्वस्थ क लिए अच्छी है तो उसको अपने आहार में ज़रूर शामिल करें और उसका स्वस्थ लाभ ले ।
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#DieticianPayalParihar