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il y a 11 mois|292 vues

Séance 14 - Le Havre en Forme : POIDS DE CORPS

Ville du Havre
Nombre de répétitions = poids ÷ 4 arrondi à la dizaine prêt (ex: 80kg ÷ 4 = 20 reps/exercice)

• Squats Sumo
• Tape épaules
• Squats Jack
• Pompes
• Montée de genoux
• Planche avec élévation bras vers l'avant

Débutants : 1 tour
Intermédiaires : 2 tours
Avancés : 3 tours