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il y a 10 mois|118 vues

Séance 7 - Le Havre en Forme : RENFORCEMENT 20 MINUTES

Ville du Havre
20 minutes

Échauffement - 2 tours :
• Corde à sauter ×30 tours (ou 30 sauts sans corde)
• Squats touch ×30 secondes
• Mountain Climbers ×30 secondes

Séance : un maximum de tours en 20 MINUTES

• 1 pompe + 1 tape épaule droite et gauche × 10 reps
• Squat Jumps ×10
• Tiping × 30 secondes
• Relevé de bassin ×10
• Abdos obliques (toucher genoux) × 30 secondes