Avec la Team Muscu du Cercle du Marais, nous mettons en place un cycle de vidéos pour rester en forme pendant le confinement ! Aujourd'hui c'est Micka, coach de natation le mardi soir à Vallerey qui vous motive, voici son petit mot et ses instructions, have fun !
Salut les loulous. Certaines personnes m'ont demandé de proposer une petite séance de remise en forme à distance. donc voici une vidéo pour vous occuper. Veuillez m'excuser de ma sleepy face sur la vidéo et de plus j'ai une tendinite à l'épaule gauche. Bref! Faites les exercices au moins 10 fois et de chaque coté. Vous pouvez augmenter les répétitions ( de 10 à 15, 20 .... voir 30 répétitions sur chaque série). Faites des pauses actives (trottiner sur place) ou ne faites rien pendant au moins 20 secondes (Récupération passive). Ménagez vous quand même. Allez y progressivement (augmenter par étape le nombre de répétitions au fur et à mesure des jours). Pensez à faire des étirements après votre séance d'entretien physique et ce pendant au moins 10 minutes (Exercices d'étirement ne sont pas dans la vidéo).
Bon courage avec le confinement, respectez bien les règles. Take care and keep safe. Bises
