Menjadi bugar dan mempertahankannya memang sangat sulit. Di Internet ada banyak diet cepat dan latihan 15 menit yang menjanjikan untuk mengubah hidup kita selamanya, tapi hanya sedikit yang bisa memenuhi janjinya.

Jadi, bagaimana kalau saya bilang bahwa semua yang kamu perlukan berada di genggamanmu? Sebagai contoh, untuk memastikan kamu makan dalam jumlah yang tepat, taruh telapak tanganmu di atas daging, telur, atau keju yang akan kamu makan. Jika kelihatannya kamu bisa menggenggam semua protein itu di telapak tanganmu, berarti kamu boleh melahapnya. Tapi bagaimana dengan nutrisi lainnya?

URUTAN WAKTU:
Protein 0:29
Karbohidrat 1:28
Bagaimana dengan keju? 2:58
Buah 4:30
Jus dan smoothie 4:27
Hidangan penutup 5:29
Yang kamu makan juga penting 8:03