11 Kesalahan Latihan Kebugaran yang Dilakukan Kebanyakan Orang
- 4 years ago
Kamu membayar untuk berlangganan olahraga di pusat kebugaran dan masuk dengan percaya diri. Dan ketika resepsionis bertanya, apakah kamu tahu cara berolahraga dengan mesin, kamu pun menjawab tanpa ragu, “tentu saja”. Beberapa detik kemudian, o-ow, kamu tahu kamu perlu bantuan, tetapi terlalu malu untuk memintanya. Terdengar tidak asing, kan? Itu sebabnya, coba dengarkan ini – berolahraga dengan cara yang salah bukan hanya sia-sia saja, tetapi bahkan bisa melukaimu!
URUTAN WAKTU:
Squat 0:36
Leg press 1:34
Shoulder raise ke depan dan samping 2:20
Treadmill 2:55
Crunch 3:45
Triceps dips 4:21
Mendayung 4:58
Push Up 5:52
Bicep curls, dumbbell, dan barbell 6:32
Cable triceps extensions 7:18
Chin-ups/pull-ups 7:51
URUTAN WAKTU:
Squat 0:36
Leg press 1:34
Shoulder raise ke depan dan samping 2:20
Treadmill 2:55
Crunch 3:45
Triceps dips 4:21
Mendayung 4:58
Push Up 5:52
Bicep curls, dumbbell, dan barbell 6:32
Cable triceps extensions 7:18
Chin-ups/pull-ups 7:51