Rematore bilaterale con pesi leggeri - Siamo Sportivi

Archi - Siamo Sportivi

Squat dinamici - Siamo Sportivi

Ponte isometrico - Siamo Sportivi

Ponte con gambe sollevate - Siamo Sportivi

Squat a tre tempi - Siamo Sportivi

Squat veloce - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Plank avanti e indietro - Siamo Sportivi

Rimbalzi braccia, palmi in alto - Siamo Sportivi

Plank in ginocchio con flessione - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe con mani al petto - Siamo Sportivi

Plank laterale sugli avambracci - Siamo Sportivi

Plank con piegamento - Siamo Sportivi

Rotazioni delle braccia in avanti - Siamo Sportivi

French press con pesi leggeri - Siamo Sportivi

Air plunge - Siamo Sportivi

Mountain climber veloci - Siamo Sportivi

Flessioni inverse sui gomiti - Siamo Sportivi

Burpee - Siamo Sportivi

Sollevamenti a V - Siamo Sportivi

Plank sugli avambracci - Siamo Sportivi

Addominali a farfalla - Siamo Sportivi

Plank laterale ginocchia distese - Siamo Sportivi

Sollevamento gambe sulle mani - Siamo Sportivi

Russian twist - Siamo Sportivi

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