59초 피트니스, 어깨깡패 양호석의 어깨깡패 운동법 [인앤아웃] 5회
- 5년 전
어좁이 탈출법 어깨의 전면, 측면, 후면을 키워주는 삼총사 운동법을 공개한다. 먼저 바벨을 양손에 들고 코 높이 만큼 들어 준다. 바벨 사이는 주먹 하나만큼 띄어준다. 15개씩 3세트는 해줘야 어깨깡패가 될수있다. 양쪽 팔꿈치는 수직 방향으로 바벨을 들고 올려준다. 기립근을 세우고 허리를 숙여준다. 팔꿈치는 하늘을 향해 UP!
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011
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