Alyaa Gad - Diet in Healthy Pregnancy تغذية الحمل الصحي

التغذية مع الحمل مسئولة عن مستقبل طفلك أنتِ لازم في حاجات معينة تخديها مع الحمل وحاجات معينة تمتنعي عنها ودة ها يخلي صحة طفلك أفضل بكتير طول حياته مبدئيا لما تقرري تكوني حامل لازم تعملي تحليل دم عند الدكتور تعرفي إيه أخبار صحتك مثلا تعرفي أخبار الغدة الدرقية إيه أخبار الحديد في الدم إيه فيتامين د حاجات كتير الطبيب ها يكشف عليكِ فيها وها يقول لكِ أنتِ محتاجة إيه ناقصك قبل الحمل بستة أسابيع أقترح يعني أنتِ لو ناوية تكوني حامل أقترح تبتدي تاخدي حبوب حمض الفوليك الحمض دة مهم جدا لبناء خلايا الطفل ها يمنع عنه مشاكل كتير في المستقبل فا يبقى أحسن حاجة إن أنتِ تبتديه من قبل الحمل لما تكوني قررتي تكوني حامل تبتدي تاخديه ساعات بيكون مضاف له حديد وزنك دي حاجات كويسة أوي بس الحديد أحيانا بيجيب إمساك فا أنتِ دة يعتمد إذا كنتِ محتاجة حديد فعلا ولا لا تاخديه معاه إذا كانت عندك أي مشاكل صحية عالجيها قد ما تقدري قبل ما تكوني حامل دة ها يسهل عليكِ جدا مشاكل كتير في الحمل مهم كمان تعرفي تاكلي إيه مع الحمل يعني آكل كتير ولا أعمل آكل إيه حاجات معينة مهم نعرف إن الكمية مش زي ما بيقولوا زمان إن إحنا ناكل لشخصين دة غلط إحنا بنقول يعني حوالي 200 سعر حراري زيادة عن العادي لما تبتدي تلاحظي إن البطن بتكبر يعني على حوالي الشهر الرابع الخامس تزودي 200 سعر حراري تقريبا كل يوم دة معناه إن أنتِ ما تحرميش نفسك أوي من حاجة أنتِ ها تجوعي طبعا أحيانا لكن ما تخافيش من فترة إن أنتِ بترجعي كتير في فترة الثلاث شهور الأولى ما تخافيش منها يعني بتحصل ومش ها يحصل حاجة للـ Baby ها تكوني كويسة لو أنتِ عرفتي تعملي إيه زي ما قولنا في وجبات الشخص البالغ أنتِ محتاجة نفس الحاجة بس ها تزودي عليها شوية حاجات إيه هي؟ إحنا قولنا إن إحنا محتاجين أربع أرباع كدة خضار فاكهة ونشويات أو كاربوهيدرات وبروتين وعايزاكي تعرفي إن في دهون معينة كويسة جدا لنمو الجهاز العصبي عند طفلك علشان كدة لازم تستعمليها طيب نأكل إيه؟ إحنا بنقول نأكل 5 تقديمات فاكهة وخضار يعني إيه تقديمات؟ التقديمة دي يعني الـ Serving يعني ملئ الايد فا يعني 5 مرات تأكلي فاكهة وخضار طول اليوم بملئ الايد تأكلي كمان نشويات يعني زي النشويات المسئولة عن الحركة والطاقة تأكلي مثلا رز وعيش أسمر والحاجات دي كلها طيب تأكلي بروتين علشان الطفل محتاج ينمو فا مثلا اللحوم المطهية جيدا ابتعدي عن الأسماك اللي مش مطبوخة كويس اطبخيها كويس وممنوع من البروتينات الأجبان اللي مش مبسترة والألبان اللي مش مبسترة كله لازم يكون مبستر الدهون المفيدة في حالات الحمل اللي هي مفيدة لنو الطفل ومخه هتلاقي الزيوت النباتية والمكسرات والأوميجا 3 أهم حاجة تفتكري إنه أنتِ محتاجة حاجات إضافية مع الحمل فا في فيتامينات مخصوصة ناخدها مع الحمل بالذات المضاف لها حمض الفوليك وفيتامين د أيضا قد تحتاجي حديد وأحيانا بيسبب إمساك فا لو الطبيب يوافق اسأليه إذا كنتِ ممكن تاخدي حقن علشان ما بيعملش إمساك لو خديه حقن ممنوع تاخدي زيادة من فيتامين A اللي هو أ وفيتامين E اللي هو E يعني لأن الاتنين دول مسئولين شوية عن مشاكل

Subscribe to official Alyaa Gad channel : http://bit.ly/AlyaaGad
مرحبا بكم في قناتي الشخصية التي تجمع كل مشروعاتي التعليمية.
اسمي علياء جاد، طبيبة متخصصة في التعليم الصحي وتبسيط العلوم الطبي