事實證明，睡一晚好覺對清除大腦的毒素至關重要。根據發表在期刊《科學進展》（Science Advances）上的論文，一個人的睡眠深度，會影響大腦去除廢物和有毒蛋白質的能力。根據羅徹斯特大學醫學中心（University of Rochester Medical Center）發布的新聞稿，大腦中乙型澱粉樣蛋白和濤蛋白這類毒性蛋白質的增加，通常與阿茲海默症有關。研究人員給6隻實驗鼠施以6種不同的麻醉療法，來複製不同的睡眠階段。這是為了確定特定階段的睡眠，是否與大腦用來清除廢物的膠淋巴系統（glymphatic system）有關。科學家們藉此得知，膠淋巴系統活動最活躍時，是與人類深度睡眠、非快速動眼睡眠期（non-rapid eye movements）還有慢波睡眠最相似的階段。這能有效的刺激大腦的清理過程。根據研究，給予實驗鼠不會導致大腦活動減緩的麻醉劑，牠的膠淋巴活動減少了。這項研究增強了睡眠不足和阿茲海默症之間的關聯，以及深度睡眠對大腦清理系統有效運作的重要性。
