طريقة تحضير كور اللحمة مع مكرونة بصلصة المارينارا

#صحتين - كور اللحمة مع مكرونة بصلصة المارينارا تقدمها أخصائية التغذية كريس نصراني
المقادير:
نصف كيلو لحمة بقر مفرومة
2 فص ثوم
ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب
ملعقة صغيرة فلفل اسود
بصلة مفرومة
2 ملعقة كبيرة بذور الشيا منقوعة بالماء
400 جرام مكرونة سباغيتي مسلوقة
للصلصة:
بصلة مفرومة صغيرة
فص ثوم مفروم
2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
2 كوب طماطم مبشور
نصف ملعقة صغيرة زعتر ناشف
نصف ملعقة صغيره ريحان ناشف
نصف ملعقة صغيره ملح
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Youtube: https://goo.gl/nMnOjn
Facebook : https://goo.gl/z9dwMW
Twitter: https://goo.gl/kLqw7H
Instagram: https://goo.gl/E6tIkj"