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[스마트 리빙] 담배 끊으면 진짜 살찔까?

21일 전29 views

MBCNews

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매년 새해 목표로 빠짐없이 등장하는 금연.

하지만 살이 찔까 봐 담배 끊기가 겁난다는 분도 있는데요.

실제로 금연하면 살이 찔까요?

금연 후 운동과 식습관 개선 등 아무 관리를 하지 않으면 4~5kg 정도 체중이 불어날 수 있다는데요.

담배를 끊으면 몸 안에 독성물질이 사라져 에너지가 덜 쓰이기 때문에 기초대사량이 낮아지고요.

미각이 살아나 식욕도 좋아지는데요.

담배 속 니코틴은 입맛을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문입니다.

또, 흡연 욕구를 줄이려고 사탕이나 초콜릿 등 열량이 높은 간식을 먹다 보면 살이 찔 확률이 높습니다.

다행히 금연 후 한 달 정도 지나면 식욕이 원래 상태로 돌아오고요.

운동 효율이 높아져서 체중 감량도 수월해지니까, 크게 걱정할 필요가 없습니다.

일시적이라고 하더라도 살이 찔까 봐 걱정된다면 간식을 바꿔보세요.

흡연 욕구가 생길 때 살찌는 군것질보다 향이 좋은 차나 무가당 박하사탕, 포만감이 큰 채소와 과일 위주로 섭취하면 체중 조절에 도움이 된다고 하네요.

지금까지 스마트리빙이었습니다.

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