Les bons gestes lorsque l'on se tord la cheville
- il y a 6 ans
Se tordre la cheville est si vite arrivée ! Il faut savoir adopter les bons gestes pour ne pas aggraver la blessure ! 1. Arrêtez immédiatement l'activité en cours !
2. Posez de la glace ou de la crème autour de votre cheville endolorie. Prenez soin d'envelopper la glace dans un torchon pour ne pas vous l'appliquer directement sur la peau, au risque de vous brûler.
3. Vous pouvez bander votre cheville pour éviter qu'elle ne bouge trop. Ne serrez pas trop le bandage !
4. Élevez votre jambe pour éviter que votre cheville ne gonfle trop. Dans l'idéal, il faudrait que votre pied se situe plus haut que vos hanches.
Si malgré tout cela votre cheville ne dégonfle pas dans les heures à venir, il faudra certainement passer une radio ou des examens complémentaires pour s'assurer que rien n'est cassé !
2. Posez de la glace ou de la crème autour de votre cheville endolorie. Prenez soin d'envelopper la glace dans un torchon pour ne pas vous l'appliquer directement sur la peau, au risque de vous brûler.
3. Vous pouvez bander votre cheville pour éviter qu'elle ne bouge trop. Ne serrez pas trop le bandage !
4. Élevez votre jambe pour éviter que votre cheville ne gonfle trop. Dans l'idéal, il faudrait que votre pied se situe plus haut que vos hanches.
Si malgré tout cela votre cheville ne dégonfle pas dans les heures à venir, il faudra certainement passer une radio ou des examens complémentaires pour s'assurer que rien n'est cassé !