أغذية صحية لا تنسى تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة، وكيف نحدد كمية البروتين التي تحتاجها من المصادر الطبيعية، لمى النائلي أخصائية التغذية والصحة تجيب على هذه الأسئلة.