Le squat est surement l'exercice le plus efficace pour se muscler les cuisses et les fesses. Le squat est devenu un indispensable des séances de sport, et il est tout simplement devenu incontournable. Pour réaliser correctement vos squats, il suffit de placer vos pieds de la largeur de votre bassin et d'incliner légèrement votre dos, puis plier vos genoux et ainsi de suite. Il existe aujourd'hui de nombreuses variantes. Overhead squat : Tout comme les squats basiques, sauf que vous ajoutez une barre à porter au dessus de votre tête Pour l'overhead squat, il est nécessaire de vous faire aider ou accompagné par quelqu'un. En effet, cela peut devenir dangereux lorsque vous ajoutez des poids au bout de la barre. Dernier conseil, si ça vous brûle dans les jambes et les fesses c'est que ça fonctionne !