El CAFÉ y el DEPORTE - Beneficios y Ventajas - Contra Indicaciones - Vip Training con Manuel Sala
- hace 6 años
Mi Blog de Fitness y salud: https://www.somosviptraining.com
Mi Blog de Información Nutricional de los Alimentos: https://www.catalogonutricional.com
LINK original: http://www.somosviptraining.com/2018/06/el-cafe-yelgimnasio-cafeina.html
Muchos de nosotros iniciamos la mañana con una taza de café. Ésta bebida tiene el principal componente que buscas para mejorar tu rendimiento deportivo, la cafeina. Existen mas de 100 mil estudios acerca del café y el deporte. En donde todos tienen algo en comun, el cafe ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo elevando tus capacidades de liberar adrenalina, mejora la función muscular, te mantiene activo, ayuda a mantener tu cerebro concentrado, inhibe ciertos receptores cerebrales relacionados a la fatiga entre muchos otros beneficios generales para tu salúd.
Si sos un poco atento, ya habrás notado que la mayoría de los suplementos quemadores de grasa (por no decir todos) contienen cafeína cómo uno de sus ingredientes activos más presentes. Éste componente te puede ayudar a oxidar grasas de dos maneras:
A- Mejora tu rendimiento deportivo: Al tener más capacidades para entrenar y mantenerte activo, tu entrenamiento va a rendir más. Ya sea correr, trotar, caminar o levantar pesas, vas a poder dejar toda tu capacidad en cada sesión, potenciando de ésta manera los beneficios de realizar una buena sesión de levantamiento de pesas o cardio. Cómo dato extra, mejora tu rendimiento deportivo en un 25% aproximadamente (según estudios).
B- Acelera el metabolismo: Ya había escrito acerca del METABOLISMO BASAL, que está íntegramente relacionado con el metabolismo en general, por eso te recomiendo visitarlo también para entender todo el proceso. Volviendo al tema, al consumir cafeína de la forma que mas prefieras, vas a poder aumentar tu metabolismo entre un 10% y un 15% aproximadamente (no confundir con rendimiento deportio). Un aumento del metabolismo se traduce en pocas palabras, a mayor quema de calorías.
Investigadores japoneses, de acuerdo con Health Magazine, descubrieron que el consumo de cafeína ayuda a mejorar la circulación sanguínea en hasta un 30% aproximadamente en los capilares. Cómo todos sabémosa a mayor circulación sanguínea, más oxígeno vamos a tener lo que equivale a más energía y rendimiento deportivo.
Siguiendo con el tema, estudios en la Universidad de Georgia y la Universidad de Illinois demostraron que 2 o 3 tazas de café redujeron el dolor muscular de los participantes del estudio en aproximadamente un 48%.
Pero acá es donde aparece la cafeína. Cómo ya dijímos, te ayuda a mejorar en tu rendimiento deportivo aumentando considerablemente tus chances de conseguir más masa muscular. Vas a sentir menos dolor y vas a poder aumentar las repeticiones para llegar al fallo muscular, recuperarte y ayudarte a evitar el dolor post-entrenamiento, y al disminuir la sensación de fatiga vas a poder entrenar más!
Mi Blog de Información Nutricional de los Alimentos: https://www.catalogonutricional.com
LINK original: http://www.somosviptraining.com/2018/06/el-cafe-yelgimnasio-cafeina.html
Muchos de nosotros iniciamos la mañana con una taza de café. Ésta bebida tiene el principal componente que buscas para mejorar tu rendimiento deportivo, la cafeina. Existen mas de 100 mil estudios acerca del café y el deporte. En donde todos tienen algo en comun, el cafe ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo elevando tus capacidades de liberar adrenalina, mejora la función muscular, te mantiene activo, ayuda a mantener tu cerebro concentrado, inhibe ciertos receptores cerebrales relacionados a la fatiga entre muchos otros beneficios generales para tu salúd.
Si sos un poco atento, ya habrás notado que la mayoría de los suplementos quemadores de grasa (por no decir todos) contienen cafeína cómo uno de sus ingredientes activos más presentes. Éste componente te puede ayudar a oxidar grasas de dos maneras:
A- Mejora tu rendimiento deportivo: Al tener más capacidades para entrenar y mantenerte activo, tu entrenamiento va a rendir más. Ya sea correr, trotar, caminar o levantar pesas, vas a poder dejar toda tu capacidad en cada sesión, potenciando de ésta manera los beneficios de realizar una buena sesión de levantamiento de pesas o cardio. Cómo dato extra, mejora tu rendimiento deportivo en un 25% aproximadamente (según estudios).
B- Acelera el metabolismo: Ya había escrito acerca del METABOLISMO BASAL, que está íntegramente relacionado con el metabolismo en general, por eso te recomiendo visitarlo también para entender todo el proceso. Volviendo al tema, al consumir cafeína de la forma que mas prefieras, vas a poder aumentar tu metabolismo entre un 10% y un 15% aproximadamente (no confundir con rendimiento deportio). Un aumento del metabolismo se traduce en pocas palabras, a mayor quema de calorías.
Investigadores japoneses, de acuerdo con Health Magazine, descubrieron que el consumo de cafeína ayuda a mejorar la circulación sanguínea en hasta un 30% aproximadamente en los capilares. Cómo todos sabémosa a mayor circulación sanguínea, más oxígeno vamos a tener lo que equivale a más energía y rendimiento deportivo.
Siguiendo con el tema, estudios en la Universidad de Georgia y la Universidad de Illinois demostraron que 2 o 3 tazas de café redujeron el dolor muscular de los participantes del estudio en aproximadamente un 48%.
Pero acá es donde aparece la cafeína. Cómo ya dijímos, te ayuda a mejorar en tu rendimiento deportivo aumentando considerablemente tus chances de conseguir más masa muscular. Vas a sentir menos dolor y vas a poder aumentar las repeticiones para llegar al fallo muscular, recuperarte y ayudarte a evitar el dolor post-entrenamiento, y al disminuir la sensación de fatiga vas a poder entrenar más!