Milk is rich in calcium and protein.There are many nutrients in it, which make our body healthy. But there are many people who increase or decrease the amount of milk in their diet. But for the complete nutrition of milk we should take milk according to age, this gives the body rich nutrition. Check out this video to know in which ,what amount of milk should be taken, so that the body can get enough calcium as well as other essential elements.
दूध कैल्शियम और प्रोटिन से भरा आहार है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने का काम करते है। जिससे हमारा शरीर अनेक तरह की परेशानियों और बीमारियों से बचा रहता है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी है, जो दूध की मात्रा को अपनी डाइट में बढ़ा या घटा देते है। लेकिन उम्र के हिसाब से दूध पीना बहुत जरूरी है। इससे शरीर को भरपूर पोषण मिलता है। आइए जानते है किस उम्र में कितनी दूध की मात्रा लेनी चाहिए, ताकि शरीर को भरपूर कैल्शियम के साथ-साथ बाकी जरूरी तत्व भी मिल सकें।
