HTV 비키니스타 박은미의 잘록한 허리 만들기

[사이드밴드]

1.양발은 어깨넓이만큼 벌려서 서준 뒤 한쪽 손은 머리 뒤로 놓아줍니다.

Tip - 몸은 수평이 되게 일직선을 유지하여주는데 허리가 꺾이지 않도록 수직으로 고정시켜줍니다.

2.덤벨을 든 반대쪽 외복사근내복사근에 도움을 주며 코어 뿐 아니라 날씬한 허리라인을 만들어줍니다.

3.호흡을 들이마시고 덤벨을 든 쪽으로 내려갔다가 올라오면서 내쉬어줍니다

주의사항 - 덤벨을 든 쪽으로 내려 갈 때 거울을 보시면서 내 골반이 한쪽으로 치우치지 않는지 잘 보시면서 중심을 잡아놓고 복부에 힘을 주어 올라옵니다.

구성=나소영
촬영.편집=이근일 기자
도움=오지석


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