너도 나도 애플힙 '스쿼트 하나면 OK?’

모디핏 스쿼트 : 스쿼트와 데드리프트 를 변형한 운동법

1. 스쿼트 자세로 천천히 앉아준다.
2. 천천히 일어나 힙을 뒤로 빼서 데드리프트 자세로 변형시켜 준다.
Tip. 힙을 뒤로 빼면서 무릎을 펴줄 때 허벅지 뒷쪽의 자극을 느껴야 된다.
3. 다시 스쿼트 자세로 앉아준다.
4. 천천히 일어나 엉덩이에 힘을 준다.
5. 15회씩 3세트 해준다

구성=나소영
촬영.편집=이근일 기자

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