#뭉친 어깨 풀어주는 스트레칭 -손깍지를 껴서 앞으로 쭉 뻗은 상태로 20초간 유지한다 -한쪽 팔을 머리 뒤로 넘긴 후 팔꿈치를 지긋하게 눌러 10초간 유지한다 (반대쪽도 똑같이 반복) -한 손을 가슴 앞에서 크로스 시키고 팔이 구부러지지 않게 팔꿈치를 눌려 고정한다. 시선은 손과 반대 방향을 바라보며 10초간 유지한다 (반대쪽도 똑같이 반복) TIP. 상체가 경직되지 않도록 몸에 힘을 뺀 상태에서 동작을 실시해주세요
#목 스트레칭 -고개는 왼쪽으로 기울이고 왼쪽 손으로 오른쪽 머리를 가볍게 눌러 10초간 유지한다 (반대쪽도 똑같이 반복) -고개를 아래로 떨구고 손깍지 상태로 머리 뒤를 지긋이 눌러 10초간 유지한다 -고개는 뒤로 젖히고, 손깍지 상태로 엄지손가락을 모아 턱을 위로 밀어 10초간 유지한다
#다리 스트레칭 -손깍지를 낀 상태에서 무릎을 가슴 앞쪽으로 천천히 당겨 10초간 유지한다(반대쪽 다리도 교대로 실시)
