[새해 살빼기 프로젝트]하루 5분 투자 ‘섹시 뒤태라인 만들기’

뒤태를 아름답게 만드는 비키니 운동

1. 엎드린 상태 에서 무릎을 대고 어깨넓이로 손을 위치 시켜준다.
2. 무릎을 띄우고 상체를 고정 시켜준다
Tip. 상체가 앞으로 쏠리지 않게, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 주의
3. 팔꿈치가 벌어지지 않게 몸에 붙여서 천천히 바닥으로 버티면서 푸쉬업.
4. 머리-목-가슴-척추 순으로 상체를 일으켜 세우면서 스트레칭.
5. 힙을 뒤로 빼면서 긴장 되었던 상체근육들을 늘려줍니다.
6. 20회씩 3~5세트 반복 해준다.

구성=나소영
촬영편집=이근일 기자

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