「腰痛改善ダブダブ体操」いつでも、どこでも片手間で腰痛は治る

いつでも、どこでも片手間で腰痛は治る「腰痛改善ダブダブ体操」
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◆コースの概要
○下半身編
大腿部～下腿部の叩打法
臀部叩打法
座位足踏みエクササイズ
股関節の開閉
臀部ストレッチ
股割り～状態横倒し
ハムスト3方向ストレッチ

○上半身編
肩甲骨上下スライドストレッチ
応報腕振りストレッチ
両手の頭上回し
上背ストレッチ
胸開きエクササイズ
肩背中首の連動エクササイズ
肩の調整体操・座位
ゆっくり首回し
首ストレッチ

○体幹部編
骨盤の前後傾
胸の前後傾
肩の前後傾
頭の前後傾
骨盤・胸・肩・頭の全てを使って前後屈
腰ひねり
呼吸

○立位編
肩の調整体操
アキレス健伸ばし
体幹ひねりエクササイズ
側屈
股関節エクササイズ
ひねり脚上げエクササイズ
ひねり側屈
脚上げエクササイズ

○ゆがみ調整体操
座位ねじれ調整
立位ねじれ調整

○効果のチェック

片足立ち、爪先立ちチェック、もも上げチェック、軽く前後屈、左右ひねり
動ける方専用カラダがもっと楽になるエクササイズ
首の後屈と胸の反りエクササイズ
宇尾野抵抗運動
背柱引き伸ばしエクササイズ
お尻引き上げエクササイズ
長座尻歩き
壁開脚
合蹠ストレッチ
三日月ストレッチ
股関節外側のセルフマッサージ＆ストレッチ
四股立ちスクワット
ゆがみ調整体操

○日常生活のポイント
しゃがむ、立つをなめらかに
荷物の持ち上げ方
前屈み・腰を反るのを楽に
歩くのを楽に
パソコン作業関連・車の運転などの長時間の座位
長時間の立ち仕事
寝る時の姿勢と枕
布団からの起き方
食生活関連

◆コース終了後に得られるものは？
カラダ全体のズレや歪みを治しますので、腰痛が改善するだけでなく
ラクに動けるカラダになります

◆こんな方におすすめ
治療院に通うことが時間的に困難な方
本格的な改善方法を手軽に実践したい方
時間を有効的に使ってカラダを楽にしたい方
ツラい腰痛や痛みとさよならしたい方
昔のような動けるカラダになりたい方


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