MY FM升级版皇宫灿烂：球迷综合征

近日，欧洲杯正进行得如火如荼。由于时差的关系，想在第一时间里目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说，无疑是对身体素质的一次巨大考验。凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
研究发现，持续一周以上睡眠不足，会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。

球迷综合征 - 专家建议
一是要注意控制自己的情绪，保持情绪稳定。努力做到自然放松，用理智控制感情。
二是要注意放松面部肌肉，消除面部肌肉紧张，不要皱眉、咬牙、握拳和耸肩。
三是在收听或观看球赛时，如果自我感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。暂时回避正在进行的比赛，到室外呼吸新鲜空气，活动活动身体，转移一下注意力等也可达到同样的效果。
四是在观看或收听球赛转播时，喝点茶，吃些小吃，分散自己的注意力。五是注意保护眼睛，若感到眼睛疲劳要赶紧休息。