春先に増えるうつ　対処法は？

厳しい寒さもようやく和らぎ、列島に穏やかな春の気配が訪れている。だがその一方で、春先はうつになりやすい季節でもあるという。気温の乱高下による自律神経の失調に加え、卒業、入学、入社、転勤など、環境ががらりと変わるイベントが多く、知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまいがちなのだとか。そんなこの季節を乗り切るキーワードは、うつを抑える脳内物質「セロトニン」だ。早起きして日光を浴びたり、豆、牛乳、肉類などを食べたり、軽い運動をすることによって、セロトニンの分泌が増え、気持ちが安定するとのこと。バタバタと忙しいこの季節だが、時にはちょっと立ち止まって、疲れた心をケアしてあげよう。

http://news.ameba.jp/20140324-428/

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