Squatgirl - Superman

Squatgirl'de bugün Superman hareketini uyguluyoruz, 3 set 15 tekrar!

Isınmak için dans et!

Superman hareketi bel kaslarını çalıştırmak için çok tekrarlı yapılan bir harekettir.

Yüzüstü yere yatın ve ellerinizi ileri uzatın. Daha sonra uçuyormuşçasına kollarınızı ve bacaklarınızı yerden eşzamanlı olarak kaldırın. Eğer bu işlerde yeniyseniz bel kaslarınız bir hayli zorlanacaktır. Pes etmeyin. Bacaklarınızı ve kollarınızı kaldırın ve serbest bırakın.