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平衡棒式 - 健康 幸福 樂活
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單腳小腿上提 - 健康 幸福 樂活
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伏地挺身轉單臂向前單腿向後 - 健康 幸福 樂活
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彈跳 - 健康 幸福 樂活
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拱起 - 健康 幸福 樂活
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伏地挺身型棒式 - 健康 幸福 樂活
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棒式（前臂著地） - 健康 幸福 樂活
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V型提舉 - 健康 幸福 樂活
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快速游泳式 - 健康 幸福 樂活
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提腿（雙手置胸前） - 健康 幸福 樂活
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跳躍跨步走 - 健康 幸福 樂活
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蝴蝶式仰臥起坐 - 健康 幸福 樂活
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提腿（雙手置臀部兩側） - 健康 幸福 樂活
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側棒式（膝蓋伸直）- 健康 幸福 樂活
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平躺提腿（雙手置地） - 健康 幸福 樂活
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俄式腹部扭轉 - 健康 幸福 樂活
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前臂撐提臀部 - 健康 幸福 樂活
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前臂剪刀式 - 健康 幸福 樂活
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超人式強化肌肉伸展臂臀 - 健康 幸福 樂活
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側身臀部向上提 - 健康 幸福 樂活
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腿向上提(膝蓋彎曲) - 健康 幸福 樂活
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側身手臂伸展 - 健康 幸福 樂活
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慢速游泳式 - 健康 幸福 樂活
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