{"type":"video","version":"1.0","provider_name":"Dailymotion","provider_url":"https:\/\/www.dailymotion.com","title":"Cuidados con la hernia: lo que todos con hernia de disco deben saber","description":"\u00bfTienes hernia de disco o conoces a alguien que la padece? Este video te va a volar la cabeza con consejos pr\u00e1cticos, mitos y verdades que nadie se atreve a decir. Aprende c\u00f3mo cuidar tu columna de verdad y qu\u00e9 cosas ya est\u00e1n obsoletas. Dale play, suscr\u00edbete para m\u00e1s contenido \u00fatil y cu\u00e9ntanos en los comentarios qu\u00e9 tip te sorprendi\u00f3 m\u00e1s. #salud #columna #consejos #bienestar #hernia\ud83d\udc49 Este canal se realiza en colaboraci\u00f3n con https:\/\/www.youtube.com\/@dralexandremota0:00 - Introducci\u00f3n y objetivos del video0:44 - Importancia de la hidrataci\u00f3n2:32 - Actividad f\u00edsica y cuidados durante crisis4:37 - Rutina matutina para la columna6:43 - Fortalecimiento profundo de la columna7:37 - Calzado y su impacto en la columna9:41 - Pausas activas y postura en el trabajo13:17 - Consejos para dormir y despedida","author_name":"Dr. Alexandre Mota en Espa\u00f1ol","author_url":"https:\/\/www.dailymotion.com\/dralexandremota_es_es","width":480,"height":269,"html":"<iframe frameborder=\"0\" width=\"480\" height=\"269\" src=\"https:\/\/geo.dailymotion.com\/player.html?video=xb80cgi&\" allowfullscreen allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; web-share\"><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/s2.dmcdn.net\/v\/eSbCI1ghL6OigmoIr\/x240","thumbnail_width":427,"thumbnail_height":240}