{"type":"video","version":"1.0","provider_name":"Dailymotion","provider_url":"https:\/\/www.dailymotion.com","title":"Lettura per proteggere la mente: bastano 30 minuti al giorno","description":"Internet e i social possono essere coinvolgenti e stimolanti, ma un utilizzo eccessivo pu\u00f2 condurre facilmente al declino cognitivo. L\u2019antidoto a questo \u201cbrain rot\u201d esiste: \u00e8 la lettura. Come suggerisce la catena Libraccio, leggere romanzi, saggi e fumetti pu\u00f2 essere il pi\u00f9 fedele alleato per il benessere della mente. [idarticle id=\"2480219\" title=\"Gruppi di lettura: tutto il bello di leggere insieme\"] Dedicare almeno 30 minuti al giorno alla lettura pu\u00f2 migliorare l\u2019attenzione, stimolare la creativit\u00e0 e l\u2019empatia, offrendo uno spazio di rifugio dalle distrazioni digitali. L\u2019uso eccessivo di Internet e dei social media pu\u00f2 ridurre la memoria, l\u2019attenzione, la capacit\u00e0 di pensare criticamente e di entrare in relazione con gli altri, causando il cosiddetto \u201cbrain rot\u201d. Questa indigestione da social provoca anche difficolt\u00e0 di concentrazione. E una sensazione di sopraffazione dai fattori di stress quotidiani, oltre ai disturbi del sonno e alla \u201cbrain fog\u201d, ossia la \u201cnebbia cognitiva\u201d, una persistente sensazione di affaticamento mentale. Diversamente dai contenuti digitali, notoriamente effimeri, la lettura di un libro richiede un\u2019attenzione prolungata e impegna il cervello in attivit\u00e0 cognitive pi\u00f9 articolate, oltre a rafforzare le aree della mente associate al linguaggio e all\u2019immaginazione. Leggere non \u00e8 solo un piacere, un modo per scoprire il mondo e s\u00e9 stessi, ma \u00e8 anche un investimento sulla salute della propria mente. Per introdurre nelle proprie giornate la consuetudine alla lettura, o per farne un piacevole appuntamento fisso, pu\u00f2 essere utile stabilire una routine. Un breve capitolo ogni sera prima di dormire pu\u00f2 essere un inizio. [idarticle id=\"2465522\" title=\"Leggere in biblioteca, tra intimit\u00e0 e condivisione\"] Lettura per proteggere la mente: bastano 30 minuti al giorno A questo proposito, Libraccio ha messo a punto una lista di 3 titoli, perfetti per stimolare la mente e mantenerla in salute, invitando il lettore a osservare il mondo da prospettive diverse: 1. La conversazione necessaria. La forza del dialogo nell\u2019era digitale di Sherry Turkle Il testo esplora come la tecnologia, in particolare gli smartphone e i social media, stia trasformando il modo in cui comunichiamo e ci relazioniamo con gli altri. L\u2019autrice sottolinea l\u2019importanza del dialogo faccia a faccia, che alimenta l\u2019empatia e la comprensione reciproca, e denuncia il rischio di isolamento emotivo causato dall\u2019eccessiva dipendenza digitale. Il libro invita a scoprire il valore delle conversazioni autentiche per coltivare relazioni pi\u00f9 profonde e significative. 2. La filosofia del cane Norton di H\u00e5kan Nesser Il racconto del cane Norton, che pur discendendo da una stirpe di cani cacciatori, i Rhodesian Ridgeback, sceglie la strada del pacifismo. Un racconto vivace e originale, in cui il quadrupede ci accompagna lungo incredibili avventure con la sua famiglia adottiva, lo scrittore H\u00e5kan Nesser e la moglie. I boschi intorno a Uppsala, la brughiera inglese, fino ai paesaggi degli Stati Uniti, fanno da sfondo alla vita del fedele compagno di vita dello scrittore. Un romanzo delicato, in cui Norton ci diverte e ci d\u00e0 consigli con un tocco di \u201cbuon senso canino\u201d, insegnandoci a vivere serenamente nonostante le difficolt\u00e0. [idarticle id=\"2428138\" title=\"Libri da leggere: 10 biografie di donne che ci ispirano\"] 3. A Panda piace\u2026 capirsi di Giacomo Keison Bevilacqua Panda, il protagonista di questa graphic novel, spiega come prendersi cura della propria mente e del proprio corpo. Affronta ansia, paura, stress e le altre emozioni negative che si nascondono nella mente di ognuno, illustrando come sconfiggerle o adattarsi a loro.","author_name":"IO DONNA","author_url":"https:\/\/www.dailymotion.com\/iodonna","width":480,"height":269,"html":"