P4PTurkish

8 Dakikada Karın kasları egzersizi "The Classic" - Seviye 3

Özel Baskı E “Insane Abs workout -Delicesine Abs egzersizi”

8 Dakikada Karın kasları egzersizi - Seviye 2

8 Dakikada Karın kasları egzersizi

Plank

Göğüs kasları egzersizi “INSANE EDITION”

Şekilli Karın bölgesi

Bank üzerinde Dip

Dirsek üzerinde yana dayanma Plank

Dizi Bükerek Yana Atılma

8 Dakikada Karın kasları egzersizi – Rock Versiyonu

Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama)

İlyotibyal kasın stretching'i

Diz Rotasyonu ile Bel Esnetmesi

Karın kasları için hızlı, süper bir egzersiz - Seviye 1

8 Dakikada Karın kasları egzersizi – Hip Hop Versiyonu

İleri hamle

V Şınav ( yumruklar kapalı iken )

Diz üstü şınav çekme -- eller "kapalı" şekilde

"Atlante" Şınavı

Bacaklar arasına uzanarak mekik hareketi

Göğüs egzersizleri: Dizlerin üzerinde destek alarak - şınav

Karın kası egzersizleri

Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper

Karin egzersizleri eritme - hareketleri - Sling sit up

Kalça eritme hareketleri, HIZLI güzel kalça - egzersiz hareketleri videoları - Köprü

Göğüs egzersizleri: şınav

Göğüs egzersizi - uygulama iPhone iPad

Evde göğüs egzersizleri

Eller açık göğüs kafesi açılmış olarak - şınav