P4PRussia

8-минутный комплекс упражнений "The Classic" - Уровень 3

Специальное упражнение "Сумасшедшая разминка для пресса"

8-минутный комплекс упражнений - Уровень 2

8-минутный комплекс упражнений

Plank

Тренировка для грудных мышц « INSANE EDITION»

Рельефные мышцы пресса

Отжимания с вращением торса

Отжимание от скамьи

Боковая стойка планка с упором на локоть

Подъем полусогнутой ноги в сторону

8-минутный комплекс упражнений – Версия Rock

Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги)

Растяжение мышц подвздошно-большеберцового тракта

Растяжка поясницы с вращением колен

Сверхбыстрая тренировка для мышц пресса. Уровень 1

8-минутный комплекс упражнений – Версия хип-хоп

Классические выпады

Отжимания с поднятым тазом (на кулаках)

Алмазные отжимания (с коленей)

Отжимания «Атлант»

Упражнения для пресса, накачать пресс БЫСТРО! - Sling Sit Up

Упражнение + гантели, тренировка мышц брюшного пресса

САМОЕ эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper

Приложение iPhone - эффективная тренировка мышц Ягодиц

Накачать НИЖНИЙ ПРЕСС быстро - упражнения дома

Упражнения ОТЖИМАНИЯ, как отжиматься со скамейки

Упражнения для пресса - Обратные Движения

Как ПРАВИЛЬНО отжиматься, отжимания от пола - видео

Гиперэкстензия - Упражнение для мышц спины