manos y muñecas

camateu

por camateu

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Por romina sola . Cómo ejercitar manos y muñecas Posición sentada de rodillas Con el brazo extendido aprieta el balón Flexiona la muñeca llevando la mano hacia el antebrazo Extiende la mano y repite este ejercicio con cada mano de 5 a 8 veces Realiza este ejercicio con una mancuerna de 1 kilogramo Has un ejercicio de estiramiento de antebrazos al terminar cada ejercicio

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