camateu

por camateu

33
43 vistas
  • Información
  • Exportar
  • Añadir a
Por romina sola . Cómo fortalecer el abdomen y las piernas con un balón Ejercicio 1 Recuéstate y pon un balón por debajo de la cadera Pon los brazos estirados al costado del cuerpo Sube las rodillas flexionadas a 90` Extiende una pierna con la punta del pie hacia adelante y flexiónala nuevamente Repite alternando con cada pierna 5 a 8 veces Ejercicio 2 Posición inicial con piernas flexionadas Extiende las rodillas, llevando las piernas hacia arriba Abre y baja las piernas Haciendo un circulo en el aire Al llegar abajo junta las piernas y elévalas nuevamente hacia arriba Repite este ejercicio de 3 a 5 veces

0 comentarios