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    Habitos saludables e inmunologia

    RAUL ESPERT

    por RAUL ESPERT

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    Es cierto que en parte, el sistema inmune depende de la mejor o peor carga genética que tengamos, pero además, lo que hacemos repercute en nuestra salud. Los hábitos que más perjudican a nuestras defensas son:
    ◦Dormir poco. Es algo a lo que no le damos mucha importancia, pero que debilita mucho nuestra capacidad de reacción frente a infecciones y enfermedades.
    ◦Consumo de drogas, tabaco o alcohol. Entre otros malos efectos, dificultan la absorción de vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del distema inmune.
    ◦Llevar una alimentación desequilibrada, especialmente si eso ha generado un sobrepeso. El sobrepeso lleva al organismo a producir menos anticuerpos.
    ◦Vivir en un entorno ruidoso y con contaminación atmósferica. (Aunque entiendo que no puedes mudarte al campo, si estaría bien que buscaras realizar actividades de ocio lejos de la urbe).
    ◦Sedentarismo.
    ◦Vida estresante. Aprender técnicas de relajación puede resultar una ayuda considerable para tus defensas.