Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

523 просмотра
  • Информация
  • Экспорт
  • Добавить в
Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi).
„Pompki typu V" to prawdziwe fizyczne wyzwanie, gdyż podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz wciąż utrzymywać pozycję ciała zgiętą w kształcie litery V, ale dzięki temu doskonale trenujesz swoje ramiona i nogi.
Zaleca się przed wykonaniem pełnego ćwiczenia wypróbować kilkakrotnie samo utrzymywanie ciała w pozycji V.
Środki ostrożności: w przypadku obawy o niekontrolowany upadek podczas wykonywania ćwiczenia, można umieścić pomiędzy dłońmi poduszkę, aby nie dopuścić do urażenia brody.

Instrukcje:

1 - Utwórz z ciała odwróconą literę V, pamiętając o wyprostowanych nogach i aby ramiona i tułów tworzyły jedną linię.
Punktem stabilnego podparcia ciała muszą być dłonie zaciśnięte w pięści, bez naprężania więzadeł nadgarstków.

2 - Przenieś ciężar ciała do przodu, utrzymując pozycję V i zegnij ramiona, wysuwając łokcie lekko na zewnątrz.

3 - Wykorzystując siłę rąk i napinając mięśnie klatki piersiowej, powróć do pozycji wyjściowej.

Bądź zawsze w formie! Dołącz do nas!
Subskrybuj P4P: http://www.dailymotion.com/P4Ppolish
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter - https://twitter.com/#!/P4P_Inc !

P4P Official - http://www.passion4profession.net/

0 комментариев