最近検索した語句をすべて削除しますか?

最近の検索履歴が全て削除されます

いいね
あとで見る
共有する
に追加

膝つき腕立て伏せ-ダイヤモンド・プッシュアップ

6 年前9.2K views

P4PJapan

P4PJapan

このエクササイズ『腕立て伏せ-ダイヤモンド・プッシュアップ』では、床に膝をつくことで動きがよりゆっくりとなり、より大きな負荷がかかるようになります。
手でダイヤモンド/ピラミッドの形を作ることで、他のエクササイズではなかなか鍛えることができない胸筋の中央部を特に鍛えることができます。

インストラクション:
1-膝をついて、腕を軽く曲げ、上半身をまっすぐにし、手は胸筋と垂直になるようにして、指でダイヤモンド/ピラミッドの形を作ります。

2-背中を反ったり丸めたりしないようにして、ゆっくりと、胸筋が指に触れるくらいまで上半身を下ろします。その時、ひじを外に広げないように注意してください。

3-胸筋を縮め腕に力を入れて、最初のポジションに戻します。

P4Pを購読 http://www.dailymotion.com/P4PJapan http://www.youtube.com/user/p4pjapan

Facebookの http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096

https://twitter.com/#!/P4P_Inc !

http://www.passion4profession.net/

この動画を通報する

問題を選択する

動画を埋め込む

膝つき腕立て伏せ-ダイヤモンド・プッシュアップ
自動再生
<iframe frameborder="0" width="480" height="270" src="//www.dailymotion.com/embed/video/xtvvv7" allowfullscreen allow="autoplay"></iframe>
上の埋め込みコードであなたのサイトに動画を追加します。