Advertising Console

    Алмазные отжимания (с коленей)

    Репост
    P4PRussia

    P4PRussia

    64
    5 104 просмотра
    Во время выполнения упражнения «Отжимание с коленей -- узкая постановка рук «алмаз» колени должны упираться в пол. Благодаря такой постановке внимание акцентируется на более медленных и точных движениях, а не на нагрузке, которая может сказаться на точности движений.
    Постановка рук в форме алмаза/пирамиды позволяет прорабатывать центральную часть мышц груди. Работу этой части мышц обеспечивают всего несколько видов упражнений.

    Инструкции:

    1 -- Упереться коленями в пол, плечи полусогнуты, торс прямой. Положение рук перпендикулярно грудной клетке. Постановка рук в форме алмаза/пирамиды.

    2 -- Не выгибая спину медленно опускаться до тех пор, пока торс не коснется рук. Во время опускания следить за тем, чтобы не выставлять локти.

    3 -- Сокращая мышцы груди, перенести нагрузку на предплечья и вернуться в исходное положение.

    Будь всегда в отличной форме!
    Подписывайся: http://www.dailymotion.com/P4PRussia
    Или найди нас на YouTube: https://www.youtube.com/user/p4prussian
    Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
    Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian

    Официальный сайт http://www.passion4profession.net/