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Diese Übung wird im Vergleich zu den traditionellen Liegestützen in einem leicht abweichenden Winkel ausgeführt und aus diesem Grund spricht sie sämtliche Brustmuskelfasern an und stärkt gleichzeitig die Arme. Stellen Sie sicher, dass Sie für diese Übung ausreichend robuste Gegenstände ausgesucht haben und dass diese ermöglichen, die Arme so weit wie möglich zu beugen.
― Wählen Sie zwei Gegenstände von mindestens 12 Zoll/30 Zentimetern Höhe und positionieren Sie sie in einem Abstand, der Ihrer Schulterbreite entspricht.
― Nehmen Sie die Position, die normalerweise für die traditionellen Liegestützen vorgegeben ist, ein, doch stützen Sie dabei Ihre Hände auf die von Ihnen gewählten Gegenstände.
― Beugen Sie Ihre Arme so weit, bis Ihre Brust unterhalb der Oberfläche der gewählten Gegenstände liegt.
― Stemmen Sie sich unter Anspannung der Brustmuskeln wieder hoch und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
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