Squat fessier et musculation avec haltère pour femmes. Vidéo complète sur http://www.imineo.com/sante-bien-etre/fitness/step/objectif-minceur-video-15863.htm

" Pour ce programme "Objectif Minceur" j'ai choisi le meilleur de l'entraînement culturiste et y ai ajouté une dose de souplesse ! cette méthode est destinée à vous faire gagner du temps tout en renforçant votre corps en intégralité. Il associe les principes de Pilates sur le renforcement de la sangle abdominale à la recherche d'équilibre et de bien-être du yoga. Vous sentirez en vous une grande différence dans votre manière de vous mouvoir, et surtout de bien vous sentir ! " Kathy Smith

Échauffement - 5 minutes :
Activez votre circulation.

Exercices pour le bas du corps - 22 minutes :
Des séries de squats pour des cuisses harmonieuses et le redressement des fessiers.
Programme intensif dont les séries échaufferont vos fessiers et vos ischio-jambiers pour un remodelage parfait.

Exercices pour le haut du corps - 23 minutes :
En position debout : Requièrent l'utilisation d'haltères et la pratique de mouvements d'équilibre en rotation pour un bon maintien corporel et une sangle abdominale bien dessinée. Au sol : Innovation basée sur un travail autour du poids du corps pour modeler les bras et les muscles pectoraux.

Exercices pour les abdominaux - 10 minutes :
La touche finale pour un ventre plat et ferme.

Exercices complémentaires (dans le DVD à graver seulement) - 55 minutes :
- Entraînement avec un Swissball - 20 minutes :
Une méthode supplémentaire très amusante pour renforcer votre sangle abdominale et vous aider à trouver le bon équilibre.
- Fitness fonctionnel - 35 minutes :
Renforcement du bas du corps. Raffermissez et rehaussez vos fessiers grâce à des mouvements de combustion de calories. Cet entraînement complémentaire vous permettra, de renforcer et tonifier vos abdominaux, dos, hanches et jambes.

Matériel recommandé :
- une paire d'haltères légères
- un ballon de gymnastique