Cohérence cardiaque - séance de 5 minutes : 4 secondes d'inspiration et 6 secondes d'expiration

Séance de 5 minutes de cohérence cardiaque pour les stressés. Le métronome du logiciel Heart Tracker est paramétré pour 4 secondes à l'inspiration et 6 secondes à l'expiration. Durant cette séance la branche parasympathique du système nerveux autonome est plus sollicitée que la branche sympathique puisque le cœur accélère à l'inspiration (activation du sympathique) et décélère à l'expiration (activation du parasympathique). Donc en paramétrant le métronome à 4-6 on sollicite plus le parasympathique que le sympathique ce qui est plus efficace pour faire chuter non niveau de cortisol (hormone du stress) et le ramener à un taux acceptable.